理论
21世纪是科学技术迅猛发展的时代，是充满竞争的时代。这个时代期盼的不是知识单一、能力低下的人，也不是只会继承不会创造的人，更不是只有知识而品行不端的人，而是具备良好的智力和非智力的全面发展的人。（摘自初中家长学校教材P14）那么如何教育孩子坦然面对中考呢？
案例
初三学生小红说：“自己清楚地感到了时间的急迫，抓紧每分每秒，连觉都舍不得睡，但为了下午有精神，不得不放弃中午未完成的计划……” 在回答 “最大的困惑”时，她说：“最大的困惑便是晚上时间总觉得不够用，写完作业已经不早了，复习计划有时不忍放弃，但又怕明天起不来了……知识几乎每天都在堆积，成了一大‘忧患’，总想找个大时间，一股脑儿地突击恶补，可哪有时间呀？……”
案例分析
考生在考试时出现的紧张状态，往往是有两个原因造成：一是由于考前无心恋战所致，二是由于面对重大考试而产生的较严重的心理障碍所致。前者因为在复习阶段就对所学知识、能力掌握的缺失，而未能补上。当正式考试时，面对许多似曾相识的试题，思考不出又解答不了，不产生紧张、不停笔凝视才怪呢。一门学科考得不好，后面的几门似乎就没有方向了。 引起考生紧张的一个重要原因是压力过大。如考不好不能进重点高中、没法向父母交待等无端的担忧，这种担忧不仅于事无补，反而影响了平时的复习和临场的发挥。因此，在临近考试时，考生要做到过程和结果的分离，即考生只要注重平时的复习，努力提高自身知识水平就行了，至于考试结果则不要过多地考虑，不断提醒自己“只要自己尽力就行了”。
意见指导
1、不搞疲劳战术 要合理分配自己的作息时间，一是需要合理安排各科的学习时间，在冲刺阶段尤其要注意各科学习时间的分配。这里面有一个“学习策略问题”，你是拉长长板？还是拉长短板？自己首先要心中有数，二是需要合理分配体能锻炼和学习时间。在冲刺阶段有氧运动，可以让我们的肌肤充满活力，张弛有度，将疲劳赶跑，反而能提高学习效率。 2、保证孩子正常作息 心理学认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。 3、科学把握好考试时间 诸如语文的考试时间的分配，2小时的考试时间，作文时间最起码要保证有45-60分钟。其中要有5-15分钟的选材与谋篇布局的时间，这样的“磨刀时间”是不误“砍柴功”的。写什么（内容）永远比怎么写（形式）要重要！ 其他科目都要做到遇到障碍题，一律跳过，先把能做的题目完成，不要钻牛角尖！白白浪费宝贵的考试时间！就是说先把西瓜捡到手，不要为了芝麻而丢掉西瓜！先保证自己能得到能做对题目的分数！ 4、教孩子考场实战对策 1．当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。 2．临考紧张不求人，中医按摩舒缓法 速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉3O次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。 3．进入考�。焕砘岜鹑说谋砬楹头从�，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。 4．临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。 5．放松训练：适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。 6．考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。 7．如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。 |
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